اصحاب فى منتدى

زائرنا العزيز يشرفنا دعوه سياتدكم للتسجيل فى منتدانا منتدى اجمل اصحاب منتدى (( اصحاب فى منتدى))


    تخلصوا من التوتر بالتأمل!

    شاطر

    BEAUTY FLOWER
    عضو مرشح للاشراف
    عضو مرشح للاشراف

    انثى
    عدد الرسائل : 972
    العمر : 28
    تاريخ التسجيل : 12/03/2008

    تخلصوا من التوتر بالتأمل!

    مُساهمة من طرف BEAUTY FLOWER في الأربعاء 09 يوليو 2008, 5:51 am

    التأمل يهدئ الأعصاب، ويجدد الحيوية والطاقة. عند مزاولة التأمل بانتظام، يمكن أن يساعدك في التخلص من الإجهاد
    التأمل يمكن أن يهدئ الأعصاب، ويجدد الحيوية والطاقة. عند مزاولة التأمل بانتظام، يمكن أن يساعدك في التخلص من الإجهاد، وتقليل ضغط الدمّ وزيادة الوعي الشخصي.
    الأشياء التي ستحتاج إليها:
    موسيقى Zen للتأمل
    مكان مريح وهادئ

    1. اختار موقعا هادئا - خاليا من عوامل تشتيت الأنتباه.
    2. قرر إذا ما كنت تودّين الاستماع لموسيقى التأمل في الخلفية.
    3. اختار كرسي مريح أو مكانا للجلوس، مع التركيز على أهمية الحفاظ على عمودك الفقري نسبيا بشكل مستقيم.
    4. أغلق عيناك.
    5. خذ شهيقا عميقا، يسمح للقفص الصدري بالانتفاخ والتوسّع كلما استنشقت.
    6. ازفر الهواء ببطء.
    7. ركز على إيقاع التنفس. واحذر من كبت أي نفس داخلك، كلما تنفست بعمق كلما تخلصت من المشاعر السلبية الدفينة.
    8. اسمح للأفكار والمشاعر بالدخول إلى دماغك. أقر بها، واسمح لها بالمرور، وأعد التركيز على تنفّسك.
    9. افتح عيناك بعد أن تشعر بالراحة والتركيز.

    النصائح والتحذيرات:
    • هناك العديد من الأشكال المختلفة للتأمل، لذا إذا لم تشعري بالراحة بهذا النوع، حاولي شكلا أخر. اقرا بعض الكتب الخاصة بالتأمل لاكتشاف أيّ نوع أفضل لك.

    • ابدا بـ 5 إلى 10 دقائق من التأمل كلّ يوم وزيديها إلى 20 دقيقة أو مرّتين أكثر كلّ يوم.

    • تأمل قبل تناول الأكل.

    • أظهرت الدراسات الأخيرة بأنّ التأمل قد يقلل من خطر مرض القلب، ومن المحتمل أن الراحة الناتجة عن التأمل قد تساعد في تصليح نظام الجسم الذاتي وتخفيف تعزيز الدهون على جدران الشرايين.


    var imgIndex = 0;
    var imgArr = new Array();

    rowan
    عضو مرشح للاشراف
    عضو مرشح للاشراف

    انثى
    عدد الرسائل : 1471
    العمل/الترفيه : جامعة الحياة كلية الصبر
    تاريخ التسجيل : 03/04/2008

    رد: تخلصوا من التوتر بالتأمل!

    مُساهمة من طرف rowan في الخميس 10 يوليو 2008, 9:13 am


    فعلا يافلاور
    التامل شىء جميل اوى ومفيد جدا
    ومناعة نفسية رااائعة جدا ومحفز للطاقات المهدرة
    والمشاعر الايجابية الدفينة
    زى اليوجا بتمارينها بجد مفيدة جدا
    والتامل فى الطبيعة والمناظر الرائعة لفترة قليلة لكنها خالصة
    تعطى ثقة بالنفس واحساس بالاقبال على الحياة
    وترتفع بالروح لاعلى مراكز سموها
    بجد عن تجربة
    شكرا ليكى على المعلومات الرائعة
    لكى تحياتى .
    ......
    روااااان..,

    BEAUTY FLOWER
    عضو مرشح للاشراف
    عضو مرشح للاشراف

    انثى
    عدد الرسائل : 972
    العمر : 28
    تاريخ التسجيل : 12/03/2008

    رد: تخلصوا من التوتر بالتأمل!

    مُساهمة من طرف BEAUTY FLOWER في الجمعة 11 يوليو 2008, 3:44 pm

    انا الى الزم اشكرك يا روان على كلامك الجميل ده وعلى مرورك الاجمل نورتينى يا قمر

    الشاعر
    المدير العام
    المدير العام

    ذكر
    عدد الرسائل : 5258
    العمر : 29
    الموقع : www.friends100.nice-topic.com
    العمل/الترفيه : حاصل على ليسانس حقوق
    تاريخ التسجيل : 12/03/2008

    رد: تخلصوا من التوتر بالتأمل!

    مُساهمة من طرف الشاعر في السبت 12 يوليو 2008, 8:55 pm

    شكرا يا فلاور

    التامل شىء جميل قوى قوى


    وانا بالذات بعمل بيه جدا

    وان بشكرك على التوبيك الهايل ده


    ــــــــــــــــــــــــــــــــــ ×*× أصحــــاب فى منتــــدى ×*× ـــــــــــــــــــــــــــــــــ







    __________ ×*× أصحاب فى منتدى ×*× __________

    BEAUTY FLOWER
    عضو مرشح للاشراف
    عضو مرشح للاشراف

    انثى
    عدد الرسائل : 972
    العمر : 28
    تاريخ التسجيل : 12/03/2008

    رد: تخلصوا من التوتر بالتأمل!

    مُساهمة من طرف BEAUTY FLOWER في الأحد 13 يوليو 2008, 2:59 am

    انا الى بشكرك على مرورك يا شاعر نورتنى

    cindrella
    عضو مرشح للاشراف
    عضو مرشح للاشراف

    انثى
    عدد الرسائل : 1383
    العمر : 27
    العمل/الترفيه : ترجمه
    تاريخ التسجيل : 24/03/2008

    رد: تخلصوا من التوتر بالتأمل!

    مُساهمة من طرف cindrella في الخميس 17 يوليو 2008, 12:48 am

    تسلم ايديكى يا فلاور ع الموضوع الرائع دة


    فعلا التامل دة حاجة جميله اوى



    سلام و راحه نفسيه





    تقبلى تحياتى يا قمر

    BEAUTY FLOWER
    عضو مرشح للاشراف
    عضو مرشح للاشراف

    انثى
    عدد الرسائل : 972
    العمر : 28
    تاريخ التسجيل : 12/03/2008

    رد: تخلصوا من التوتر بالتأمل!

    مُساهمة من طرف BEAUTY FLOWER في الثلاثاء 29 يوليو 2008, 4:22 pm

    بشكرك على مرورك يا اجمل سندريلا ونورتينى يا جميله

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس 08 ديسمبر 2016, 3:04 am