اصحاب فى منتدى

زائرنا العزيز يشرفنا دعوه سياتدكم للتسجيل فى منتدانا منتدى اجمل اصحاب منتدى (( اصحاب فى منتدى))


    التغلب على العطش

    شاطر

    مور
    مشرفه
    مشرفه

    انثى
    عدد الرسائل : 463
    العمر : 29
    العمل/الترفيه : العب مع الاطفال لانى بحبهم قوى
    تاريخ التسجيل : 12/03/2008

    التغلب على العطش

    مُساهمة من طرف مور في الأربعاء 03 سبتمبر 2008, 4:24 pm

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    ف تتغلب على العطش في رمضان :

    إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

    كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

    النصائح التالية :

    1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

    السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

    2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

    3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

    جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

    والعطش .
    4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

    للملح في تعديل الطعم .
    5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

    المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

    6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

    بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

    الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

    إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

    وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

    بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

    ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

    دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

    الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

    ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

    كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

    الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

    رانيان
    عضو مرشح للاشراف
    عضو مرشح للاشراف

    انثى
    عدد الرسائل : 501
    العمر : 22
    العمل/الترفيه : طالب
    تاريخ التسجيل : 11/08/2008

    رد: التغلب على العطش

    مُساهمة من طرف رانيان في الأحد 07 سبتمبر 2008, 8:44 pm

    تسلم ايدك
    موضع هاااااااااااايل
    تقبلى تحياتى


    رانيان

    مور
    مشرفه
    مشرفه

    انثى
    عدد الرسائل : 463
    العمر : 29
    العمل/الترفيه : العب مع الاطفال لانى بحبهم قوى
    تاريخ التسجيل : 12/03/2008

    رد: التغلب على العطش

    مُساهمة من طرف مور في الإثنين 08 سبتمبر 2008, 2:47 pm

    اشكرك على مرورك حبيبتي

    الشاعر
    المدير العام
    المدير العام

    ذكر
    عدد الرسائل : 5258
    العمر : 29
    الموقع : www.friends100.nice-topic.com
    العمل/الترفيه : حاصل على ليسانس حقوق
    تاريخ التسجيل : 12/03/2008

    رد: التغلب على العطش

    مُساهمة من طرف الشاعر في الثلاثاء 09 سبتمبر 2008, 8:46 pm

    شكرا يا موووووووووور
    على النصائح الجميله


    وربنا يسترها من عشاق شرب المياه الغاذيه

    بس ححاول ابطلها


    اشكرك جدا

    وربنا يجازيكى خيرا


    ــــــــــــــــــــــــــــــــــ ×*× أصحــــاب فى منتــــدى ×*× ـــــــــــــــــــــــــــــــــ







    __________ ×*× أصحاب فى منتدى ×*× __________

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس 08 ديسمبر 2016, 3:01 am